Réadaptation à l’effort

Les bénéficies pour la santé de la pratique d'une activité physique ou sportive adaptée et bien conduite sont largement décrits dans la littérature scientifique. Ceci est particulièrement vrai chez les sujets atteints d'une maladie chronique car elle est de plus en plus considérée comme une véritable thérapeutique faisant partie intégrante de la prescription médicale. La pratique d'une activité physique permet non seulement d'améliorer la condition physique mais aussi de favoriser la réintégration sociale ou professionnelle.

Aujourd'hui encore, les sujets atteints de maladies chroniques sont trop souvent exclus d'un grand nombre de clubs et d'associations sportives en raison de craintes injustifiées dues pour la plupart à une méconnaissance de leur prise en charge. L'aggravation lente de la maladie rénale chronique et les contraintes quotidiennes qui en résultent placent souvent le patient dans un état de sédentarisation croissante avec une altération consécutive de son aptitude physique génératrce de difficultés familiales et professionnelles. Au cours de l'insuffisance rénale chronique, un entraînement physique est souvent l'allié précieux de la médecine pour prévenir, retarder et améliorer les problèmes ostéo-articulaires, cardiovasculaires, respiratoires, neurologiques et musculo-tendineux. Les vertus de l'activité physique sont multiples et connues et au-delà du formidable outil qu'elle représente pour se défouler, se dépasser et ré-apprivoiser son corps, les bénéfices sont multiples sur le poids, le contrôle de la pression artérielle, le risque cardiovasculaire...

Ainsi, le sport a des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit :

	il exerce une action positive sur l’organisme : meilleure ventilation pulmonaire, renforcement du cœur et des vaisseaux, augmentation de la masse musculaire et diminution de la masse grasse, entretien des os et des articulations, maintien des réflexes et de la coordination…
	il participe à l’équilibre psychosocial : il régule le stress, renforce l’estime de soi, permet l’intégration et protège de l’isolement.

L’inactivité physique, au contraire, a des conséquences préjudiciables sur la majorité des paramètres physiologiques : mauvaise circulation sanguine, capacité cardiaque affaiblie, fatigabilité musculaire au moindre effort, décalcification osseuse, perte d’élasticité des tendons, perturbation du métabolisme…

C’est pourquoi, il est important de poursuivre une activité physique même si vous avez une maladie rénale :
- une demi-heure de marche à pied par jour
- jardinage
- natation…

Rien ne vous empêche non plus de vous inscrire dans un club sportif. Il faut informer l’éducateur sportif de votre maladie et il vous conseillera dans les exercices que vous devrez réaliser.

L'activité physique doit être pratiquée de façon adaptée, c'est-à-dire, que l'activité choisie doit être sans risque, le régime adapté et le programme personnalisé.

Quelques règles de base pour la pratique d’une activité physique :

Avant la pratique, la préparation :

	avoir mangé et être dans une tenue adaptée à l’activité pratiquée ;
	procéder à un échauffement musculaire et une mise en condition articulaire et tendineuse qui va préparer l’organisme.

Pendant la pratique, l’effort :

	entrer dans l’activité avec modération ;
	respecter des principes de sécurité pour soi et les autres ;
	doser son effort en fonction de ses propres ressources ;
	s’entraider pour que chacun progresse et se fasse plaisir ;
	évaluer les risques (surtout dans les activités de pleine nature).

Après la pratique, la récupération :

	faire quelques étirements des groupes musculaires les plus concernés ;
	se réhydrater ;
	se doucher et se changer (si possible) ;
	se reposer.

Rhapsodie vous propose de renouer avec l'activité physique dans un environnement adapté à vos besoins.